Làm thế nào khi bị rụng tóc quá nhiều? Tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp

Một mái tóc dày dặn là mơ ước của rất nhiều cô gái. Nhưng vì những lý do khác nhau và vì chăm sóc không đúng cách mà mái tóc thường sẽ xảy ra các tình trạng rụng nhiều. Nó đã trở thành nỗi ám ảnh đối với các nàng. Hãy cùng AAA JEANS tìm hiểu về nguyên nhân và cách để cải thiện khi bị rụng tóc nhé.

Nội dung
Tóc phát triển như thế nào?
Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng dành cho tóc
Điều tiết tâm trạng
Hướng dẫn cách chăm sóc khi bị rụng tóc

Tóc phát triển như thế nào?

Thường quá trình phát triển của tóc sẽ có 3 giai đoạn là: Tăng trưởng, dừng tăng trưởng và thoái hóa. Sau giai đoạn thoái hóa, tóc sẽ rụng đi nhường chỗ cho sợi tóc mới phát triển.

Trung bình mỗi ngày tóc người rụng từ 80 – 150 sợi và sẽ được thay thế bằng tóc con. Tuy vậy tóc hoàn toàn có thể rụng nhiều hơn trong môi trường bụi bẩn, khi phải tiếp xúc với hóa chất hay khi không cung cấp đủ dinh dưỡng…. Và nếu để kéo dài mà không có biện pháp bảo vệ thì rất có thể một ngày bạn sẽ thấy tóc mình thưa đi rất nhiều.

Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng dành cho tóc

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn cũng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển của tóc. Sau đây là những chất bạn cần phải bổ sung khi bị rụng tóc :

– Sắt: Là khoáng chất cần thiết để bổ sung cho người thiếu máu và ảnh hưởng trực tiếp đến một chân tóc khỏe mạnh.

– Protein: ngoài việc lựa chọn dầu gội đầu cung cấp Protein cho tóc, bạn vẫn cần bổ sung qua các bữa ăn nhằm hỗ trợ việc tái tạo một mái tóc khỏe mạnh từ bên trong.

– Vitamin C: Chất này hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, vì thế trong mỗi bữa ăn bạn nên kết hợp các món có hai chất dinh dưỡng này với nhau.

– Axit béo Omega-3: Đóng vai trò duy trì độ ẩm và hạn chế sự gãy rụng cho tóc.

– Biotin: Là Vitamin B có trong men bia, lúa mì, đậu lăng, hạt hướng dương, đậu nành,… góp phần quan trọng giúp tóc khỏe mạnh.

– Kẽm: Giúp nuôi dưỡng tóc tốt hơn.

Điều tiết tâm trạng

Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng rất nhiều tới thể chất của bạn, tất nhiên là cả chuyện rụng tóc. Khi bạn căng thẳng sẽ dẫn tới mất ngủ, não và cơ thể không được nghỉ ngơi dẫn tới việc cơ thể không được phục hồi và không hấp thu được các dưỡng chất, tóc cũng do đó suy yếu rồi rụng đi.

Giải pháp cho chuyện này là hãy giải tỏa căng thẳng, giữ cho tinh thần thoải mái và ngủ đủ giấc. Có thể tập thể dục nhẹ nhàng, đi dạo, hít thở và tập ngồi thiền… Khi tinh thần của bạn thoải mái thì sức khỏe chung của cơ thể sẽ được cải thiện, tóc cũng sẽ giảm bớt gãy rụng nữa đấy.

Hướng dẫn cách chăm sóc khi bị rụng tóc

• Không nên tạo nhiều kiểu tóc trong thời gian ngắn. Việc uốn, duỗi, nhuộm,… làm tóc phải tiếp xúc với nhiệt độ cao và hóa chất, khiến tóc bị tổn thương và gãy rụng.
• Gội đầu từ 2 – 3 lần một tuần với các loại dầu gội dịu nhẹ hay dầu gội có thành phần thiên nhiên, không cào mạnh trên da đầu tránh làm tổn thương chân tóc. Không nên chà xát tóc mạnh tay bằng khăn vì có thể làm tổn thương lớp Protein bên ngoài. Không nên chải đầu khi tóc còn ướt và hạn chế sấy tóc với nhiệt độ nóng. Tốt nhất là dùng khăn thấm bớt nước sau đó hong tóc khô tự nhiên hoặc sấy với nhiệt mát.
• Dùng dầu gội tăng cường Protein để giúp tóc dày, chắc hơn. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng các loại mặt nạ thiên nhiên dành cho tóc, vừa an toàn vừa hiệu quả.

Trên đây là những lưu ý cũng như cách chăm sóc khi bị rụng tóc. Nếu có 1 cách chăm sóc đúng bạn sẽ có thể sở hữu được 1 mái tóc đẹp và dày. Hãy áp dụng những cách sau đây và hy vọng bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn nhé.