Để có mái tóc đẹp ngoài những cách dưỡng tóc thường thấy chúng ta cần phải cung cấp dưỡng chất từ bên trong. Khi được cung cấp đầy đủ chất cần thiết tóc sẽ chắc khỏe và chống lại các tác nhân gây hại. Thay vì tốn kém vào các thực phẩm chức năng bạn có thể tham khảo 6 thực phẩm giàu Vitamin B5 có tác dụng chăm sóc tóc sau đây. Hãy cùng AAA JEANS tìm hiểu nhé.
Nội dung
Trứng- thực phẩm giàu Vitamin B5 và protein
Trái bơ- thực phẩm giàu Vitamin B5 và khoáng chất
Nuôi dưỡng tóc với thịt bò
Phô mai- thực phẩm giàu Vitamin B5
Hạt hướng dương- “siêu thực phẩm” chứa vitamin B5
Cung cấp vitamin B5 với thịt gà tây
Trứng- thực phẩm giàu Vitamin B5 và protein
Cuối cùng và không thể không nhắc đến chính là một loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày chính là trứng. Trứng là một loại thực phẩm vừa giàu protein lại vừa giàu vitamin và đặc biệt là vitamin B5.
Sử dụng trứng trong các bữa cơm hằng ngày. Không chỉ mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cho tóc luôn chắc khỏe từ sâu bên trong. Nếu chán cách ăn trứng luộc, trứng chiên thông thường. Bạn hãy tham khảo ngay trứng cuộn, trứng ốp sốt chua ngọt để thêm phần kích thích nhé.
Trái bơ- thực phẩm giàu Vitamin B5 và khoáng chất
Bơ từ lâu đã được biết đến là một loại trái cây giàu dinh dưỡng bậc nhất. Theo Healthline. Bơ có rất nhiều chất dinh dưỡng bổ ích bao gồm chất xơ và rất nhiều vitamin. Khoáng chất như vitamin K, kali, đồng, vitamin E. Và đặc biệt chứa đến 20% hàm lượng vitamin B5.
Nhờ nguồn dinh dưỡng nổi bật này mà bơ vừa có lợi cho sức khỏe vừa có tác dụng làm đẹp da. Và còn có tác dụng chăm sóc tóc khỏe mạnh và phục hồi tóc hư tổn nhanh chóng nhờ hàm lượng vitamin b5 cao. Vì thế hãy bổ sung bơ vào thực đơn mỗi ngày với các món như: trứng nướng trái bơ, sinh tố bơ, sandwich bơ,… để có mái tóc chắc khỏe bạn nhé.
Nuôi dưỡng tóc với thịt bò
Thịt bò luôn là một loại thực phẩm bổ dưỡng với nhiều chất dinh dưỡng như bổ sung hàm lượng protein. Và cung cấp lượng đạm cao cho cơ thể. Ngoài ra trong thịt bò cũng chứa nhiều loại vitamin trong đó có 12% hàm lượng vitamin B5. Nên thịt bò hoàn toàn có khả năng giúp cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng tóc .
Các món từ thịt bò bao gồm cơm bò Quảng Đông, bò nướng sả, phở bò,… Đều là các món đơn giản bạn có thể thường xuyên nấu để cung cấp vitamin B5 cho mái tóc của mình đấy.
Phô mai- thực phẩm giàu Vitamin B5
Phô mai là một nguyên liệu thường xuyên xuất hiện và được chế biến cùng nhiều món ăn ngon. Và hấp dẫn khác nhau và đồng thời phô mai là thực phẩm cung cấp một hàm lượng lớn vitamin B5 cho cơ thể.
Với phô mai, bạn có thể bổ sung cho mình hàm lượng vitamin B5 hằng ngày thông qua các món ăn. Và các chế độ ăn có sự góp mặt của phô mai. Sử dụng phô mai đúng cách và với hàm lượng điều độ sẽ giúp mang đến cho bạn một mái tóc khỏe đẹp . Bạn có thể tham khảo các món sau: bánh tart phô mai, bánh phô mai cam, bánh bông lan phô mai Đài Loan,…
Hạt hướng dương- “siêu thực phẩm” chứa vitamin B5
Hạt hướng dương còn được biết đến là một “siêu thực phẩm” cho tóc. Với hàm lượng vitamin B5 chứa trong hạt hướng dương là cực cao lên đến 71%.
Hạt hướng dương với giá thành rẻ và đồng thời là một loại thực phẩm khá phổ biến. Nên sẽ là một sản phẩm lý tưởng trong việc sử dụng mỗi ngày. Để mang lại cho bạn một mái tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.
Cung cấp vitamin B5 với thịt gà tây
Là một món ăn thường xuyên được xuất hiện trong các dịp lễ hội. Hay trong các bữa cơm thường ngày của người phương tây. Gà tây cũng là một trong những loại thực phẩm cung cấp nguồn vitamin b5 dồi dào nhất.
Chỉ với một phần thịt gà tây cỡ trung bình thì đã có thể cung cấp từ 5-6 % hàm lượng vitamin B5 cho cơ thể. Giúp mang lại cho bạn một mái tóc chắc khỏe và loại bỏ hư tổn tổn. Nếu mái tóc bạn đang chịu những hư tổn thì sử dụng thịt gà tây. Sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề cho mái tóc và mang lại cho bạn một mái tóc khỏe đẹp.
Trên đây là thông tin về 6 loại thực phẩm cung cấp nguồn vitamin B5 rất quen thuộc với chúng ta. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho việc nuôi dưỡng mái tóc của bạn.
