Bí đao là 1 thực phẩm bổ dưỡng được sử dụng để chế biến các món ăn vô cùng ngon miệng. Chúng được yêu thích vì mang lại nhiều dưỡng chất và rất thơm ngon. Ít ai biết rằng bí đao còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. AAA JEANS sẽ cùng bạn tìm hiểu về phương pháp giảm cân bằng bí đao này nhé.
NỘI DUNG
Những lợi ý mà bí đao mang lại
Thanh nhiệt, giải độc
Cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất
Những món ăn giảm cân từ bí đao
Giảm cân bằng bí đao luộc
Giảm cân bằng bí đao ép
Giảm cân bằng bí đao nấu canh
Nêu lưu ý gì khi giảm cân bằng bí đao
Những lợi ý mà bí đao mang lại
Thanh nhiệt, giải độc
Bí đao thuộc họ bầu bí, có tính mát, vị ngọt thanh, không độc, thanh nhiệt giải độc tốt, giúp lợi tiểu.
Vì thế bí đao giúp cơ thể chúng ta đào thải tốt, lại thêm lợi tiểu, bổ sung nước tốt, nên đối với việc giảm cân là vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, bí đao còn dùng để làm thuốc chữa các bệnh như: Ho gà, viêm phế quản, chữa ung nhọt, chữa bỏng,…
Cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất
Khi ăn 100g Bí đao bạn đã cung cấp cho cơ thể 0,4g Protid, 2,4g Glucid, 19mg Canxi, 12mg Phốt pho, 0,3mg Sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E…). Các chất xơ có trong bí đao sẽ giúp cơ thể mát mẻ, da đẹp, dáng thon, giảm mỡ.
Ngoài ra, bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi, rất có lợi cho hệ tiêu hóa, hàm lượng chất béo hầu như không có và có khả năng làm giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, nên bí đao là thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân đầy đủ tiêu chí “ngon – bổ – rẻ” của chị em phụ nữ.
Những món ăn giảm cân từ bí đao
Giảm cân bằng bí đao luộc
Nguyên liệu
- Một quả bí đao
- Nửa lít nước
Cách thực hiện
- Gọt bỏ vỏ bên ngoài, sau đó cắt khoanh tròn hay bổ làm tư. Đun nước sôi, bạn bỏ bí đao vào đậy nắp lại đun khoảng 5 – 7 phút. Khi bí đao vừa mềm là vừa, để nguội rồi ăn không cần chấm qua gia vị.
- Món này chị em phụ nữ có thể ăn vào buổi tối, cử sáng và trưa nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, không ăn quá nhiều chất béo, tinh bột hay nhịn ăn nhé.
Lưu ý: khi luộc hay khi ăn không cần bỏ thêm gia vị, vì trong muối có tính giữ nước nên ăn kèm không có hiệu quả tốt.
Giảm cân với bí đao ép
Nguyên liệu
- Một quả bí đao đã luộc chín
- Một quả dứa
Cách thực hiện
- Bí đao và dứa đều gọt bỏ vỏ, sau đó ép lấy nước uống, không pha thêm đường hay bất cứ gia vị nào. Có thể bỏ thêm vài viên đá lạnh cho dễ uống.
Giảm cân bằng bí đao nấu canh
Cách thực hiện:
- Bí đao ép lấy nước mang đi đun sôi.
- Bỏ thêm 1 ít vỏ bưởi cắt nhỏ, đun tầm 10 phút là bạn đã có một bát canh nước bí đao vỏ bưởi thơm ngon.
Tuy nhiên, để đạt được một kết quả tốt nhất, bạn cần nên có chế độ ăn kiêng hợp lý, vẫn bổ sung những chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là chất sắt (thịt bò, tôm, cua,…). Bên cạnh đó kết hợp thêm chế độ luyện tập thể thao hợp lý tin chắc rằng trong một tuần bạn sẽ giảm được vài cân như mong muốn.
Nêu lưu ý gì khi giảm cân bằng bí đao
- Bí đao có tính hàn nên đối với những người có cơ địa lạnh hoặc hay bị chướng bụng, tiêu chảy thì không nên sử dụng bí đao.
- Bí đao chứa ít calo sẽ gây tụt huyết áp nên những người huyết áp thấp không nên áp dụng.
- Không sử dụng nước ép bí đao chế biến sẵn vì sẽ có nhiều đường, sẽ gây tăng cân.
- Bí đao có tính xà phòng rất cao nên không nên sử dụng trong thời gian dài.
- Nên ăn các món từ bí đao khoảng 3–5 bữa mỗi tuần, còn lại thay bằng các loại rau khác như: bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải…
Một vóc dáng thon gọn là điều tất cả chị em chúng ta đều ao ước. Để mang lại sự an toàn và hiệu quả các bạn nên sử dụng những phương pháp tự nhiên như giảm cân bằng bí đao mà chúng tôi giới thiệu ở trên nhé.
