Rong nho là loại thực phẩm có rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người dùng, tuy nhiên không nhiều người biết chính xác tác dụng của nó là gì. Trong bài viết này hãy cùng Aaa Jeans tìm hiểu về rong nho, tác dụng và cách ăn như thế nào nhé!
Mục lục
1. Tìm hiểu rong nho là gì?
Rong nho còn được biết đến với các tên gọi khác như: tảo biển, côn bố, trứng cá muối… Tên khoa học của sản phẩm này là Sargassum henslowianum J.Agardh. Được biết đến với tên rong nho bởi sản phẩm này có hình dạng giống như một chùm nho. Bạn sẽ thường bắt gặp hoặc tìm được thông tin về tảo biển chủ yếu xuất hiện ở vùng Đông Nam Á, Nhật Bản và Thái Bình Dương.
Trước khi sản phẩm được sử dụng và chế biến chủ yếu dành cho giới thượng lưu, giàu có. Ngày nay với sự phổ biến, rong nho có thể được tiêu thụ bởi tất cả mọi người, nếu ai có nhu cầu.
2. Ăn rong nho có tác dụng gì?
Ăn rong nho đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích khách nhau. Trong bài viết này hãy cùng tìm hiểu 9 tác dụng chính của nó nhé:
2.1. Tăng cường sức khỏe xương
Cơ thể khi thiếu các dưỡng chất như: canxi, protein,.. dễ dẫn đến tình trạng loãng xương, mất xương, thường xuyên bị đau viêm khớp… Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự vận động cũng như sinh hoạt của người bệnh.
Trong rong nho có chứa hàm lượng canxi, protein và các nhóm axit béo omega 3,… có tác dụng kháng viêm và cải thiện sức khỏe xương chắc khỏe.
2.2. Sử dụng nhiều rong nho giúp cải thiện thị lực
Vitamin A và sắt là hai dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của thị lực. Rong nho có đầy đủ cả hai chất này có tác dụng cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh lý về mắt.
2.3. Phòng chống bệnh tiểu đường
Tiểu đường là bệnh lý có khả năng gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa đến tính mạng người bệnh. Ăn tảo biển là một cách bổ sung vitamin C cho cơ thể. Nhờ vậy, sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn chặn các gốc tự do tấn công tế bào khỏe mạnh, hạn chế sự tích tụ của sorbitol và sự glycosyl hóa.
Ăn ong nho có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường
2.4. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Ăn rong nho đồng nghĩa với việc tăng cường các axit béo cho cơ thể như: AA, LA, DHA, EPA… Các chất này giúp ngăn ngừa oxy hóa, phòng chống các bệnh lý tim mạch.
2.5. Làm đẹp da
Một trong những lý do khiến rong nho trở thành thực phẩm được chị em “săn đón” trong thời gian gần đây là do thực phẩm này có khả năng làm đẹp da, tăng độ đàn hồi cũng như giảm tình trạng khô da.
Bên cạnh đó, thực phẩm này có nguồn gốc từ tự nhiên nên an toàn, lành tính mà không gây ra các tác dụng phụ. Chị em nên sử dụng các sản phẩm từ côn bố thường xuyên để ngăn ngừa tình trạng lão hóa.
2.6. Rong nho giúp giảm táo bón
Một thành phần quan trọng trong rong nho là chứa nhiều chất xơ, có tác dụng quan trọng cơ thể. Hơn nữa, lượng đường thấp trong thực phẩm này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho lợi khuẩn đường ruột phát triển, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng. Vì vậy, sẽ giảm thiểu tình trạng táo bón, nhất là ở trẻ em.
2.7. Tránh béo phì
Như đã đề cập ở trên, trứng cá muối có lượng đường thấp nhưng lại rất giàu dưỡng chất quan trọng. Do vậy, ăn rong nho bạn sẽ giảm bớt cảm giác đói, thèm ăn.
Đây cũng chính là lý do vì sao, nó là một nguyên liệu thường xuyên xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng.
2.8. Ngăn ngừa ung thư
Một thành phần quan trọng trong rong nho đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chính là Fucoidan. Đây là chất chống ung thư tự nhiên có thể khiến các tế bào bệnh bạch cầu, ung thư hạch, ruột kết và tế bào ung thư dạ dày tự tiêu diệt.
2.9. Rong nho còn được dùng làm thuốc
Ngoài chức năng về thực phẩm, làm đẹp, rong nho có thể được sử dụng làm thuốc. Theo đó, tảo biển sẽ được sơ chế sạch sẽ trước khi phơi khô hoặc sấy như rửa nhiều lần bằng nước ngọt để loại bỏ gần hết muối và tạp chất khác.
Rong nho khi được sử dụng làm thuốc sẽ giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như: sưng hạch, lao hạch, bướu cổ, nấc, phù nề, viêm tràn dịch mào tinh hoàn….
Tảo biển có thể được sử dụng làm thuốc
3. Sơ chế rong nho như thế nào?
Khi lựa chọn rong nho làm thực phẩm sẽ có rất nhiều cách chế biến khác nhau. Tuy nhiên, để món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn thì bạn nên sơ chế đúng cách.
Hiện nay, trên thị trường có hai loại rong nho là: loại tươi và loại khô. Mỗi loại tảo biển đều sẽ có những cách sơ chế khác nhau:
3.1. Sơ chế rong nho tươi
Trước tiên, bạn cần phải rửa sạch rong nho qua nhiều nước rồi ngâm vào tô nước đá để loại bỏ mùi tanh vốn có của sản phẩm. Đồng thời, bước ngâm nó vào nước đá sẽ giúp chúng ăn giòn và ngon hơn.
3.2. Sơ chế rong nho khô
Việc sử dụng rong nho rất tiện lợi và dễ dàng. Nếu bạn là một người bận rộn nhưng vẫn muốn có món ăn dinh dưỡng thì hãy sử dụng nó khô. Đầu tiên, bạn cần mở túi lấy rong nho tách nước cho vào tô nước sạch, ngâm khoảng 3 – 5 phút. Khi đó rong sẽ từ từ nở ra và tươi trở lại. Bạn nên tiếp tục ngâm chúng vào nước đá để có tác dụng tương tự rong nho tươi.
Qua bài viết mong rắng bạn có thêm nhiều kiến thức về rong nho, loại thực phẩm vừa ngon vừa có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ. Hãy thường xuyên bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt nhiều idnh dưỡng để có sức khoẻ tốt nhé.
